こんにちは☀
可也の杜整骨院です(⁠•⁠‿⁠•⁠)

今回は『こむら返り』についてです！！

こむら返りってめっちゃ痛いですよね😭😭その時は突然やってくる💥💥💥
よく聞くタイミングが
・スポーツの最中
・就寝時の夜中
・ストレッチ中
ですね。
勝手にこむら返りが起こると思ってません。やっぱり自分で身体を動かそうと力が入った瞬間なんですよね。スポーツは当たり前ですが、就寝時は寝返りのタイミングで、ストレッチは身体を伸ばそうとしている反対側の筋肉に力が入ったタイミングでつり始めると思います。
なので、つりそうになったらまずその行動を即やめる！が一番最初の予防です！
次にリラックスしてジワリジワリと伸ばす！！

原因はたくさんあります。
・水分不足
・ビタミン、ミネラル不足
・疲労
・使わな過ぎ
・血流
・体温
などなど
バランスが大事ですね🎶🎶🎶

お怪我やお身体でお悩みの事がございましたらお気軽にご相談下さい。