本日は多くの方々が悩まされている腰痛についてのお話です。
初めて腰痛になった。長年の腰痛に悩まされているのに全く改善しない。どうしたら良くなるのかわからない。
『年齢のせい？』『本当に治るの？』『この身体はどこまで悪くなるの？』と思ってはいませんか？
また、今は症状がないけど忙しいときにだけ痛みがある。病院では異状はないと言われたけど痛みが続いていて不安だ。
マッサージに行ったらその時は少し良いけどまたすぐに元に戻る。病院に行っても湿布をくれるだけで良くなる気がしない。と悩んでいませんか？
この記事では皆さんの腰痛が根本的に改善するように、腰痛の原因や改善するために自身でやるべきことをお話しさせていただきます。
私は国家資格を取得し９年の臨床経験があり、技術や知識を伝えたく教員免許も取得しました。
日頃から様々な身体の痛みや不調を抱える方と真正面から向き合って、多くの方の問題を解決してきました。
そんな私が腰痛の原因と対策をお届けいたします。
この記事を読んで、皆様が腰痛になった際に自分の身体がどうなっているのかを理解し行動し治療に専念できるようになれば幸いです。
知っておくと得する情報ばかりなので最後まで読んでくださいね♬
わからないことやもっと知りたいことがあれば是非お気軽に当院へお問い合わせください。
この記事を読んでいらっしゃるということは、もうすでに腰痛で悩んでいる、もしくはあなたにとって大切な人が腰痛に悩まされているのだと思います。そして、不安な気持ちを抱きながらどうしたら良くなるのか調べているのではないでしょうか。腰痛によるお身体の治療のこと、そしてお仕事のこと、将来のことなど心配事が多く本当に大変だと思います。
長年の腰痛があるということは今までもいろいろと調べたり、たくさんの人に相談して、いろんなところで治療を受けたりしてきたと思います。ここはひとつゆっくりじっくりとストレッチでもしながらこの記事を読んでみてください。また、腰痛ではないが何かしらの不調がお身体にある方にも、共通する部分がありますので是非読んでもらいたいです。
目次
〇腰痛の方の特徴
〇腰痛の代表的な症状は？
〇腰痛の程度
〇腰痛の原因とは
〇治療期間
〇さいごに
〇腰痛の方の特徴
ここで挙げる特徴は腰痛だけではなく他の不調がある方も多く当てはまるかと思います。
- 身体が硬い(柔軟性がない)
立位で膝を曲げずに床に手が届きますか？
立位で手を横に伸ばし身体を捻った際に、手が身体の真ん中のラインを超えますか？？
座位で足の裏同士をくっつけて膝を床に近づけた際に、床からと膝の距離がこぶしがスポスポ入ったりしてないですか？
柔軟性がないと動くことが苦手な関節が必要以上に動かなければならなくなり痛みが出てきます。
- 姿勢が悪い
長時間同じ姿勢で生活をしていませんか？？
最近はパソコンを扱うお仕事が増え頭部が前方へ移動し猫背のような姿勢で長時間過ごす方が増えています。
その他にも、同じ方向に立ち長時間同じ動作を繰り返すようなお仕事内容の方。
また、スマホで動画を見るなどで長時間同じ姿勢が続く方
長時間同じ姿勢が続く場合、同じ側の筋肉ばかりが使われ、反対側の筋肉はお休み状態になり使われている側の筋肉は特にガチガチ状態になってしまいます。そうしてバランスを崩したまま生活を送ることにより痛みとなって症状が現れるのです。
- 運動不足・運動のやりすぎ
運動をどのくらいやっていますか？
毎日やっている！！
ん～週に１回程度かな～。
いやっ月に１回あるかないかです。
全くしてません。
などなどあるかと思います。
毎日やっているのは素晴らしいですね。しかし、そこにケアが追い付いていないと症状も現れます。
全くしていない方は運動習慣を身につけましょう。運動というのはサッカーだったり、バレーだったりではなくストレッチやエクササイズでいいのでやりましょう。
〇腰痛の代表的な症状は？
- 痛み
痛みにもいくつか種類があります。
ⅰ)タイミング
仕事中だけ痛い・朝だけ痛い・立ち上がる時に痛い・寝てるだけでも痛い・ふとした瞬間だけ痛いなど
ⅱ)動き
前に倒すと痛い・反ると痛い・捻ると痛い・横に倒すと痛い
ⅲ)場所
右側だけ痛い・全体的に痛い・ピンポイントで痛い・お尻や足まで痛い・全身含んで痛い
〇腰痛の程度
症状にも軽症から重症の段階があり今ご自身がどの段階なのか知っておいたほうがいいですよ
・軽症
違和感・重たい・張っている・自覚はないけどストレッチするとやたら伸びる感じがある
・中等度
痛みを感じるが仕事や運動は出来る。腰痛歴１年以内。
柔軟性が低下してきている。朝起きても痛みが残っている。程度は別として痛くない日はない。
この動作では必ず痛いという動作がある。
・重症
痛くて仕事や運動が出来ない。腰痛歴１年以上。
布団から起きれない。着替えができない。などなど何をするにも全くできないやとにかく時間がかかるようになります。腰痛歴が１年以上あるけどそんなことないよ！と思っているあなた！！いつなってもおかしくない状態だと思ってください！！その時は突然やってくるのです。
〇腰痛の原因
①柔軟性の低下
②姿勢が悪い
③運動不足・運動やりすぎ
④身体の使い方が間違っている
前述したように①～③は当然腰痛の原因になります。
④身体の使い方というのは、“いっぱい動く”関節と“あまり動かない”関節が入れ替わって使ってしまっていることを言います。実は関節には動くことが得意な関節と安定感を出すのが得意な関節があるのです。腰というのは後者の関節なのです。動かすのはあまり得意ではないので、別の関節をしっかり動かせるようにできると腰痛に効果的です。
〇治療期間
治療期間は症状の程度によって変わってきます。
軽症の方は、月に１・２回程度の通院で大丈夫です。
中等度の方は週に１回の通院が必要です。
重症の方は週に複数回の通院が必要になります。
が、当院が通院時にお伝えするエクササイズやセルフメンテナンスを行って頂ければ通院頻度は減らすことが可能です。そして、保険診療と自費治療を組み合わせると完治までのスピードも速くなります。
〇さいごに
腰痛はここではお伝え出来ないくらい様々な要因が絡み合っています。重症になればなるほど深く絡んでます。原因を知ることが治療のスタートです。
わからないことがあればいつでもご相談ください。
本気で腰痛を治したいなら、それなりの努力は必要ですが必ず最後までお付き合いいたします。
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可也の杜整骨院
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