どうも🤟😎可也の杜整骨院です🦴

昨日はさが桜マラソンに出場しました🏃💨💨人生初のフルマラソン！！我ながら見事に完走し、目標にしてた“サブ５”を達成する事が出来ました👏👏👏
距離を重ねるごとに身体に異変が起こりまくり💦💦それをいなしながら走りました！！

5km⇨右の土踏まずに違和感
10km⇨両ふくらはぎに張り
20km⇨右足全部に猛烈な張り
25km⇨両ふくらはぎに痙攣スタート
30km⇨右膝に痛み
35km⇨両股関節に痙攣スタート
39km⇨左小指に痺れ

みたいな感じでした(笑)
つりそうになったら歩いて、収まったら走るの繰り返しです！！給水所は飲む飲まない関係なく歩く！登り坂は絶対に歩く！！
など走りながら自分の身体の状態を分析しながらの完走です！！

完走後歩けるかどうか不安でしたがなんなく歩く事ができて駐車場までの1kmちょっとの移動も大丈夫でした👍👍
が、佐賀から八女に帰ってくる1時間の移動で身体が固まってしまい、動けなくなってしまいました😭😭😭
やっとの思いでシャワーを浴びてリセットした後、1時間位横になってたらさらに動けなくなってしまいました🤣
足のまめも何ヶ所も出来ましたね！
両小指の腹は全体が一つの大きなまめになってます(笑)
左足はスリッパが入りづらいくらい腫れてます！！

そんな初フルマラソンでした！！
応援のお言葉もたくさん頂きました！
ありがとうございました✨✨

歩く勇気
立ち止まる勇気
リタイアする勇気

次はサブ４🏃💨💨💨💨

こんにちは☀
可也の杜整骨院です(⁠•⁠‿⁠•⁠)

今回は『腰椎椎間板ヘルニア』についてです。
腰椎椎間板ヘルニアとは腰の部分の背骨の間のクッションが飛び出して神経を圧迫して痛みを出す病態のことをいいます。

腰を丸めることが多い方がなることが多いです。
なので、どうしても動けない方は徐々に腰を反らしてみましょう。
まずはそこからです！
根本から変えたい場合はエクササイズ等が必要となりますのでぜひご来院下さい！

いろんなお身体のお悩み、お気軽にご相談下さい。

こんにちは☀
可也の杜整骨院です(⁠•⁠‿⁠•⁠)

今回は『呼吸』についてです。
生まれて死ぬまで続く呼吸。
一日に20,000回行われる呼吸。
これだけでもどんなに大切な事かわかりますね。

現代人は様々な影響を受けストレスを感じています。
ストレスを受けると交感神経優位になり浅く早い呼吸に変わります。
浅く早い呼吸状態は背中の柔軟性を無くしさらに交感神経を刺激してしまいます。悪循環ですね。

当院では呼吸エクササイズで背中の緊張を取り除いていき交感神経優位の身体を変えていきます！！

根本から身体を変えるには呼吸機能を正常化することは必須と言えるでしょう！
気になる方はお気軽にご相談下さい。