こんにちは☀
可也の杜整骨院です(⁠•⁠‿⁠•⁠)

今回は『睡眠』についてです！！

みなさんはよく眠れてますか？？
どんな姿勢で寝てますか？？
どんな姿勢で目が覚めますか？？

まず眠れてない方は光が目に入る時間を減らしましょう！！スマホやテレビやパソコンですね。寝る時間の少し前から間接照明に変えるなどいいですよ！
寝る姿勢ですが、仰向けでしか寝れない方は背中がバチバチな方かもしれません。背中の柔軟性を出せるようにしましょう！！柔軟性が出てきたら色んな姿勢で寝れるようになるでしょう！
目が覚めた時に同じ姿勢の方は寝返りが出来てないので身体の緊張を取ったり周りのスペースに余裕が必要かもしれませんね！！

背中の緊張はいろいろな場面で邪魔なので柔らかくしていきましょう！エクササイズも指導してます！！

お怪我やお身体でお悩みの事がございましたらお気軽にご相談下さい。